Dicas & Saúde
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ago 4th, 2014

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Vegetais Verde Escuros

Vegetais de maneira geral, se incluídos com regularidade na alimentação, podem ajudar muito a emagrecer, isso por que além de pouquíssimas calorias, eles ajudam a nutrir o corpo e por serem ricos em fibras dão aquela sensação de saciedade evitando que comamos outros alimentos mais calóricos, para quem pratica musculação indispensável , alimento riquíssimo em ferro […]

ago 2nd, 2014

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Dieta e álcool definitivamente não combinam!

Eu sempre vejo pessoas que seguem a dieta à risca, de segunda a sexta-feira, mas não conseguem evitar uma(s) cervejinha(s) no fim de semana. Se você costuma fazer isso, é bom repensar os seus hábitos ou reduzir suas expectativas em relação aos resultados. As bebidas alcoólicas não têm valor nutricional algum, só muitas calorias. E […]

ago 1st, 2014

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A Importância do Sono Para a Melhora da Definição Corporal

O Sono é um dos fatores muito importante para quem busca uma definição corporal, pois a definição está ligada na diminuição de porcentagem de gordura corpórea , quando temos um sono tranquilo liberamos um hormônio muito importante Chamado GH (do inglês growth hormone ), onde os picos de liberação ocorre das 10hrs da noite ás […]

jul 31st, 2014

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#ReceitadeQuinta! SUCO VERDE

Ingredientes: – Maracujá ou Limão – Couve – Brócolis – Gengibre #AçucarNãoExiste!! Suco rico em Ferro, Cálcio e Vitamina C. O gengibre serve como um ótimo anti – inflamatório e também um termogênico. Esse suco maravilhoso deve fazer parte das suas manhãs todos os dias, para uma vida mais equilibrada e cheia de saúde!!! Receita […]

jul 30th, 2014

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10 Mandamentos para emagrecer com saúde

1-Tenha em mente o motivo pelo qual quer fazer uma dieta – estético saúde etc. – e antes de começar algo radical procure um bom médico. 2-Verifique se há transtornos de fundo emocional e harmonize-se.Nada adianta começar uma dieta para resolver o problema do peso se há outros problemas “mascarados”. 3-Faça caminhadas e pratique exercícios […]

abr 25th, 2014

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Como se motivar para fazer bicicleta ergométrica.

“Para ser bem-sucedida na prática de ergométrica em casa é preciso estratégia, disciplina, perseverança e força de vontade” Deixe ao seu lado água fresca, coloque uma música animada e que você goste bastante.Nesse momento, tenha em mente que você está fazendo isso para o seu bem-estar.Os resultados serão sempre a médio e longo prazo. Porém, […]

abr 25th, 2014

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Exercícios com Halteres

Os exercícios com halteres são exercícios de fitness que são feitos usando uma barra horizontal de metal (chamada em inglês barbell) juntamente com discos de peso que podem ser variáveis. Os exercícios com halteres sempre foram um essencial no treino de pesos por serem muito versáteis e requererem pouco espaço para exercitar.

abr 25th, 2014

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25 Benefícios do Pilates

Os exercícios de Pilates, ao enfatizar a respiração profunda e adequada, o alinhamento da coluna, e a concentração para um movimento suave, proporcionam que você se sinta em sintonia com seu corpo, e faz com que o exercício beneficie o seu corpo por inteiro. A lista de benefícios do Pilates aumenta dia após dia, dê […]

mar 9th, 2014

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A Alimentação Antes, Durante e Após a Prática de Exercício Físico

A alimentação antes, durante e após a prática de exercícios é primordial para prevenir contra a hipoglicemia (diminuição da taxa de açúcar no sangue), abater a sensação de fome, fornecer energia para os músculos e líquidos para hidratar o organismo diminuindo o déficit de glicose, minerais e água perdidos durante a atividade. Além de restabelecer […]