1º Busque um sono melhor, mais profundo e reparador.
2º Envolva-se com uma alimentação mais adequada com seu gasto calórico.
3º Introduza o movimento na sua vida.
4º Encontre um tempo por menor que seja para o relaxamento e a meditação.
5º Tenha a atitude simples de buscar estar presente com sua cabeça aonde está o seu corpo.
6º Ao acordar antes do café da manhã tome um copo d'agua.
7º Faça respirações profundas e tranqüilas sempre que se perceber vivo.
8º Espreguice e boceje várias vezes por dia.
9º Contemple mais a vida que nos cerca e pense menos. Não leve a vida muito a sério.
10º Traga ao seu mundo social mais amigos. Pessoas queridas são fatores fundamentais para adquirir uma vida melhor com mais resultado e qualidade.
11º Se possível more perto do trabalho.
12º Após o almoço tenha mais momentos de divertimento e recreação.
13º Não se irrite no trânsito. Irritar-se no trânsito produz uma péssima qualidade de vida, porque o trânsito está muito inserido no nosso dia-a-dia.
14º Tenha uma boa alimentação mental. Não esqueça de que para onde vai a sua cabeça, a vida corre atrás. Pense coisas boas, que a vida assim também será da mesma forma.
15º Evite o ódio, a raiva e a mágoa porque estes são venenos que atingem você e não o adversário; pois levam para a corrente circulatória hormônios que irão destruir uma boa perspectiva de vida. Seja esperto, não odeie as pessoas. Não porque seja bom para elas, mas porque é melhor para sua saúde e felicidade.
